三伏天养生黄金期🌟顺食养调攻略请签收

🍃冬练三九、夏练三伏。2024年的三伏天到了，我们可以抓住这个阳气超足的黄金40天，养调都会事半功倍。 ☀️今年的三伏天时间如下： 初伏（10天）：7.15~7.24 中伏（20天）：7.25~8.13 末伏（10天）：8.14~8.23 🌟🌟🌟初伏：先清后补，清内热、生津液 🥒多吃三瓜：冬瓜、苦瓜、丝瓜。喝莲子百合绿豆汤、酸梅汤、竹蔗茅根马蹄水这些敛阴生津的饮品等。 ⭕️食疗汤：喝三伏茶、菊花牛蒡根金银花茶，乌梅三豆饮。 🌟🌟🌟中伏： 调脾去湿气 ⭕️食疗汤：四神汤、赤小豆薏米茶 👉要是舌苔厚、痰湿体质的人可以泡泡温胆汤、少吃甜腻油甘食物。 🌟🌟🌟末伏：排寒养阳气，养心血、气血 👉阳虚体寒的：排寒养阳气 吃点荔枝、桂圆、牛羊肉、姜，温补身体。把头遮住，晒晒后背。 ⭕️食疗：姜枣茶、姜茶、紫苏姜饮等 👉体阴虚易火大的：敛阴养心血、养肝血 ⭕️食疗：红参桑桂茶、五红汤、四物汤（换一半熟地黄为生地黄）