健身的时候怎么喝咖啡☕️？
经常运动的人，咖啡可能加强运动的效果。
有几点建议：
1⃣️ 健身前喝
咖啡能短时间内提升的兴奋度，撸起铁来杠杠的
2⃣️ 严格控制咖啡因的摄入含量
FDA指出每天摄入不超过400mg咖啡因。一般每天每公斤体重1.5mg的咖啡因就有提神的效果。
3⃣️ 睡前6小时不要喝
以免影响睡眠。含有咖啡因的补剂都会建议睡前6小时不要服用。
4⃣️ 喝黑咖啡
喝咖啡都推荐咖啡豆萃取的纯咖啡，特别是加了糖和植脂末的速溶咖啡，不要喝！
#专家呼吁每天省杯咖啡提前规划养老#
健身的时候怎么喝咖啡☕️？经常运动的人，咖啡可能加强运动的效果。有几点建议：1⃣
依依聊健康
2023-03-06 10:56:41
1
阅读：117
