别小瞧踮脚这个小动作，它对身体益处多多。我自己每天都会抽时间踮踮脚，感觉挺不错。

江华娱乐 2026-02-04 04:25:37

别小瞧踮脚这个小动作，它对身体益处多多。我自己每天都会抽时间踮踮脚，感觉挺不错。 踮脚能稳定脚踝，适度踮脚能锻炼脚踝和腿部肌肉，让踝关节更稳，还能减轻膝盖损伤。对于久坐人群，它还能缓解腰腿不适。我之前久坐后，腿部肿胀、腰部酸痛，踮脚一段时间后，这些症状有了明显改善。因为踮脚时腿部、腰部的肌肉和韧带会得到拉伸，能缓解腿部静脉曲张和腰部肌肉劳损。 而且，踮脚能促进血液循环，下肢肌肉随动作由松到紧再到松，加快血流速度。不过要注意适度，以免受伤。

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