自带防癌属性的常见食物 合理膳食是预防癌症的重要措施。日常饮食中，一些常见的食物类别因其特定的营养成分，在防癌方面扮演着积极角色。
蔬菜是饮食防癌的关键类别。深绿色和红紫色蔬菜，如菠菜与紫甘蓝，富含抗氧化物质，有助于抵抗细胞损伤。大蒜、洋葱等葱蒜类蔬菜，则含有具有生物活性的硫化物。
建议每天摄入200至350克新鲜水果，以补充多样的维生素。同时，应优先选择糙米、燕麦等全谷物，其丰富的膳食纤维有益于肠道健康；大豆及其制品，则对预防部分激素相关癌症有潜在益处。
防癌依赖于长期均衡的饮食模式，而非单一食物。将上述食物科学地融入三餐，是维护健康、降低风险的有效实践。
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