长期负面情绪，真的会让大脑发生生理性改变 你以为负面情绪只是“心情不好”？其实它正在悄悄改变你的大脑，这种生理性损伤，远比你想象的更可怕。 长期被焦虑、抑郁、烦躁、压抑等负面情绪裹挟，大脑的海马体会逐渐萎缩，而海马体是负责记忆、情绪调节的核心区域，它的受损会直接导致记忆力下降、情绪调节能力变差，陷入“越难过越难开心”的恶性循环。 同时，负面情绪会持续刺激杏仁核过度活跃，让大脑一直处于“应激状态”，不仅会让我们变得敏感易怒、易焦虑，还会影响前额叶皮层的功能，导致判断力下降、专注力变差，做事情总提不起劲。 这种改变并非不可逆，但也绝不是“忍忍就好”。就像家长总忍不住追问孩子“为什么”，让孩子陷入委屈的负面情绪里一样，我们也总习惯压抑自己的情绪，觉得“没必要”“矫情”，却忽略了情绪对身体最直接的伤害。 别再把负面情绪当小事，学会及时疏导，给心情松绑，其实也是在保护我们的大脑，守护自己的身心健康。 当你觉察到负面情绪时，试着深呼吸、走一走，哪怕只是跟人说一句心里话，都能减少情绪对大脑的持续消耗。
