70岁以后，如果还想多活30年，就死死记住这5句话！ 身边总有人说，70岁就是人生的一道坎，熬过去就只求平安，别谈长寿。可我认识的张爷爷，今年都99岁了，70岁那会还因为高血压、腰疼住过院，如今却能自己下楼买早点、跟老伙计下棋，血压血糖常年稳在正常范围，他常说，自己能活这么久，就是把五句话刻在了心里，照着实打实地过。70岁后想多活些年，从来不是靠保健品、靠运气，而是靠自己把身体和心都照顾好，那些能长寿的老人，说到底都是踩准了生活的节奏，不跟自己较劲。 别跟自己的身体较劲，累了就歇。张爷爷70岁刚退休那会，总觉得自己身子骨还硬朗，家里的家务全包，还帮着儿女带孙子，一天下来连坐的功夫都没有，结果没半年就腰疼得直不起来，去医院一查是腰椎间盘突出，高血压也犯了，住了半个月院才缓过来。医生跟他说，70岁后人体的各项机能都在走下坡路，肌肉量每年会流失1%-2%，关节和脊柱的磨损也不可逆，身体发出累的信号，就是在提醒该修复了。硬撑着做事，不是勤快，是让本就脆弱的身体超负荷运转，小毛病攒多了，大毛病自然就找上门。从那以后，张爷爷累了就立马歇，哪怕碗没洗、地没拖，也绝不硬扛，身体反而慢慢舒展开了，腰疼的毛病再也没严重过。 口腹有节，不贪嘴也不亏嘴。张爷爷以前是出了名的爱吃重油重盐，红烧肉、酱肘子顿顿不离，70岁住院时，医生说他的高血压、高血脂，多半是吃出来的。他这才改了饮食习惯，早饭喝杂粮粥配一个鸡蛋，午饭清炒时蔬加少量瘦肉，晚饭只吃七分饱，偶尔嘴馋了，也会吃一小块红烧肉，但从不多吃。70岁后肠胃的消化酶分泌会减少30%左右，脾胃的运化能力大不如前，贪重油重盐、贪撑肚，会让肠胃一直处于工作状态，还会加重血管负担，引发三高、肠胃病；可要是一味忌口，这也不吃那也不碰，营养跟不上，身体的抵抗力会越来越差。不贪嘴是把控住量，不亏嘴是照顾好口腹之欲，七分饱、杂样吃，才是70岁后该有的饮食方式。 心里不装事，小事别较真。张爷爷年轻气盛，遇事爱钻牛角尖，70岁那会还因为邻居占了一点楼道空间，气的三天没睡好，血压直接飙到180。出院后，他跟着老伙计去公园听戏、下棋，慢慢发现那些鸡毛蒜皮的小事，争赢了又能怎样，气坏了自己的身子，得不偿失。70岁后心血管的弹性变差，情绪激动会让血压骤升，还会导致内分泌紊乱，失眠、心慌这些问题都会跟着来，很多老人的心梗、脑梗，都是因为一点小事动了肝火引发的。心里的空间就那么大，装了烦心事，就装不下开心事，放过别人，其实是放过自己，遇事睁一只眼闭一只眼，日子才能过得舒心，身体才能跟着安稳。 动则有度，别躺平也别猛动。张爷爷腰疼出院后，一度觉得“不动就是养生”，每天躺在沙发上看电视、睡觉，结果躺了半年，浑身没劲，连走路都觉得腿软，去医院检查，骨密度还下降了。医生提醒他，70岁后肌肉流失快，躺平会让骨质疏松、肌无力找上门，可剧烈运动又会伤关节、伤心肺。他这才找了适合自己的方式，每天早上慢走一小时，傍晚跟老伴打半小时太极，只到微微出汗的程度就停，从不强求自己多走一步、多打一招。适度的运动能促进血液循环，延缓肌肉和骨骼的老化，让身体保持活力，可这份活力，从来不是靠猛动逼出来的，而是靠细水长流的坚持养出来的。 身边有伴，有事有人说。张爷爷和老伴相濡以沫几十年，70岁后两人更是相互照应，早上一起去买菜，晚上一起去遛弯，哪怕是拌嘴，也是生活里的小滋味。他说，人老了，最怕的不是没钱，是孤独，儿女再孝顺，也不能时刻陪在身边，身边有个知冷知热的伴，有几个能唠嗑的老伙计，心里就有底。70岁后心理需求比年轻时更重要，长期孤独会导致食欲差、失眠，免疫力也会跟着下降，甚至引发抑郁。有事跟身边人说说，委屈有人听，开心有人分享，心里的疙瘩能及时解开，精神有了寄托，身体的状态自然也会越来越好。 70岁从来不是长寿的终点，而是新的起点，想要多活些年，活的有质量，从来没有什么捷径。这五句话，说到底都是最朴素的生活道理，不跟身体较劲，不跟生活较真，吃好、睡好、心情好、动得好，身边有温暖，日子有盼头，长寿自然会不请自来。人活一辈子，最后拼的从来不是财富和名气，而是一副好身子，一份好心态。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。
