老妈告诉我，藜麦升糖指数低，富含膳食纤维和优质蛋白，能延缓血糖上升、增加饱腹感，

啊夜梅谈汽车 2026-01-26 09:26:32

老妈告诉我，藜麦升糖指数低，富含膳食纤维和优质蛋白，能延缓血糖上升、增加饱腹感，减少总热量摄入。 藜麦还含有很多营养比如很多矿物质，很有助于调节胰岛素敏感性。 老妈在做饭的时候，总是在用藜麦代替大米，还加一些小米，说是平稳血糖，但是老妈说藜麦在做饭前先用温水浸泡几个小时！

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