在快节奏生活里，让心自由是很多人的渴望。我有几个修心小妙招。冥想就很不错，每天

牧子晓理国学谈 2026-01-25 13:54:12

在快节奏生活里，让心自由是很多人的渴望。我有几个修心小妙招。冥想就很不错，每天花15 - 30分钟，找个安静地儿坐下，闭眼专注呼吸，杂念来了不驱赶，觉察后拉回注意力，能减少浮躁焦虑。阅读也很好，读哲学、文学经典，和智者对话，汲取面对挑战的力量。生活中还能运用转念心法，遇到不顺心，找3个好处，像堵车时听播客。睡前做接纳练习，接纳不完美。烦躁时做当下觉察，专注眼前事。做到这些，心或许就能慢慢自由啦。

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