“内胚型”体型喝凉水都容易长肉？其实，改变易胖体质并没有想象中那么难！ 很多人发现自己无论怎么控制饮食或运动，体重还是难以减轻，特别是容易长肉、胖得快的人。有些人被归为“内胚型”体型，这类人体质特点是脂肪容易堆积，尤其是腹部和臀部。有人甚至觉得喝凉水都会变胖，觉得自己天生难以瘦下来。 其实，这种体型的形成和遗传、代谢有关，但并不意味着无法改善。首先，要合理调整饮食，减少高糖高脂的食物摄入，增加蛋白质和纤维的比例，有助于控制血糖和脂肪堆积。其次，规律运动也非常重要，比如有氧运动结合力量训练，可以提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。 另外，保持良好的作息习惯、减少压力，也对改善体质有帮助。不要觉得“内胚型”就无法改变，科学的生活方式和坚持锻炼，完全可以让你变得更健康、更苗条。记住，改变体质不是一朝一夕的事，但只要坚持，就一定能看到效果。别让“天生易胖”成为借口，从现在开始行动吧！
