生姜+它，是“行走的暖宝宝”！每天一杯，整夜脚不凉 人到中年，一到秋冬就手脚冰凉，晚上钻被窝半天捂不热，睡觉都睡不踏实，这可不是简单的“怕冷”，多半是体内寒气重、气血循环慢惹的祸！不用总靠热水袋、暖手宝，厨房常见的生姜，搭配一味食材，煮水喝就是“行走的暖宝宝”，每天一杯，暖身驱寒、通气血，让你从里到外暖起来，整夜脚不凉！ 这味和生姜绝配的食材，就是红枣！生姜性温味辛，能驱散体内寒气、温通经络，红枣性温味甘，补气养血、健脾暖胃，二者搭配，生姜的辛温能打通气血淤堵，红枣的甘甜能补足气血，一散一补，暖身效果翻倍，还不燥不烈，特别适合中老年朋友日常饮用，做法还超简单，两分钟就能搞定！ 生姜红枣暖身水，这样煮才有效 不用复杂步骤，掌握3个小细节，暖身驱寒效果拉满，喝着还不呛口、不烧心： 1. 生姜选带皮的老生姜，切3-4片薄片，红枣3-5颗，去核剪碎（去核不燥热，剪碎更出味）； 2. 锅中加300-500ml清水，放入生姜和红枣，大火煮开后转小火煮5-8分钟，让营养充分融到水里； 3. 煮好后晾至温热，连汤带料一起吃，每天上午喝一杯，脾胃暖了，气血通了，全身都跟着暖。 如果手脚冰凉特别严重，还能加1-2颗桂圆，桂圆补心脾、益气血，三者搭配，暖身效果更猛，睡前1小时喝一杯，整晚被窝都是暖的，脚再也不会冰冰凉！ 为啥这杯暖身水，中老年朋友喝着最管用？ 中老年朋友脾胃功能减弱，气血生成不足，再加上秋冬外界寒气入侵，经络容易淤堵，就会出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。 生姜红枣水，没有复杂的药材，都是日常食材，温和不刺激，不会给脾胃添负担，既能驱散体内积攒的寒气，又能慢慢补足气血，从根源上解决“怕冷”问题，比单纯靠外在保暖更管用。坚持喝一段时间，不仅手脚不凉了，脾胃也舒服了，晨起不反酸、不腹胀，整个人的精气神都好了！ 喝暖身水的小禁忌，别忽略 再好的食疗方，也要贴合体质，这3点一定要记牢： - 体内有火的朋友别多喝：比如口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结，暂时停一停，避免加重火气； - 糖尿病朋友喝的时候，红枣要减量，最好不加糖，避免血糖波动； - 煮的时候别放太多生姜，薄片3-4片就够，多了容易烧心、上火。 搭配1个小动作，暖身效果翻十倍 喝生姜红枣水的同时，搭配一个简单的小动作，打通下肢经络，气血循环更快，手脚暖得更彻底：每天睡前用温水泡脚10分钟，泡完后按揉脚底的涌泉穴（脚心前1/3处），每次按揉1分钟，左右脚各揉一次，温通经络、补肾暖身，和暖身水搭配，一内一外，整夜脚不凉！ 人到中年，健康才是根本，不用追求复杂的养生方，厨房的简单食材，搭配对了就是最好的养生品。生姜加红枣，每天一杯暖身水，驱散寒气、补足气血，让你这个秋冬远离手脚冰凉，睡得香、身体棒！ 你是不是也有手脚冰凉的困扰？平时都靠什么方法暖身？评论区分享你的小妙招，一起解锁简单有效的养生方法～生姜的神奇用法 姜茶好处 生姜驱寒 生姜驱寒
