65kg-53kg🔥距离过年40天逼自己一把
美丽的大肉
2025-09-05 09:41:25
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
-
距离过年不到40天
姐妹们冲刺一把呀
给过年一个轻盈的身体真的很有必要
不要带着臃肿过新年的姐妹们
一起行动起来
-
🏃运动方面：
大基数：每天30分钟有氧（只做图上有氧）
小基数：全程跟练
姨妈期：休息不要动
-
🍔饮食方面：
食谱都给你们写好了
每天跟着吃就好
晚上早点吃完刷牙很重要
拒绝一切聚会
闭关改造！！
-
40天给自己一个翻天覆地的改变吧
0
阅读：0
