久坐不宜超一小时。这是中国中医科学院院长、中国工程院院士张伯礼多次强调的健康提醒。 张伯礼指出，中医讲“五劳伤”，其中“久坐伤肉”，即长期不动会导致肌肉得不到气血滋养，出现酸痛、乏力，同时影响脾胃运化功能，造成食欲不振、腹胀便秘等问题。 多项研究显示，连续久坐超过60分钟，血液流速减慢，胰岛素敏感性下降，肥胖、2型糖尿病、心血管疾病风险显著上升。建议每坐1小时起身活动5-10分钟，可有效缓解经络阻滞，促进气血循环。 老年人：建议连续久坐不超过60分钟，起身时动作要缓慢，避免头晕跌倒。 基础疾病患者：如心血管病患者，连续久坐不宜超过30分钟，应每15-20分钟轻微活动下肢。 办公室人群：每坐30-40分钟就应做一次简单拉伸，如踮脚、转颈、伸展手臂。
久坐不宜超一小时。这是中国中医科学院院长、中国工程院院士张伯礼多次强调的健康提醒
正能量自由自在的海浪
2026-03-09 09:06:09
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