阳光上岗
惊蛰已过，春天算是正式打了卡。根据“上海天气发布”，从双休日开始，上海将迎来一段以多云和晴天为主的好天气，阳光这位阔别已久的“老朋友”，重新上岗。这消息让我格外振奋，因为今年，我对阳光的“魔力”有过一次切身体会。春节在外地度假时，我特意调整了节奏，每天在冬日的暖阳下，静静地晒上半个小时。阳光照在背上，暖意慢慢渗透进身体里，是一种难以言喻的舒适。没想到的是，晒太阳对睡眠的改善作用，如此明显。我原本每天只睡四个半小时，晒太阳后，居然能在一周内，每天安然睡足7个小时。不过呢，最近上海阴雨绵绵，晒不到太阳，我那刚刚好转的睡眠，又像潮水一样悄悄退去。晒太阳能够让人产生血清素，让人觉得欣快，而血清素能够进一步合成褪黑素，改善睡眠。所以呢，我现在的想法是，等天气放晴，每天一定要好好晒晒。而如果有人，总觉得自己提不起劲、睡不踏实，那也不妨试试，拥抱一下阳光。阳光上岗，生活细节也得随之调整。第一，晒太阳要“会晒”，要避开强烈的紫外线，每次最多30分钟。第二，不要光看最高气温，要根据“早晚温差”来穿衣服。第三，起居要“顺势”。随着白昼变长，光照增多，我们的作息也可以更积极些。血清素改善睡眠多晒太阳有好处上海天气晏秋秋
