血糖高的人，三餐规划很关键。 早餐可以来份燕麦粥，用低脂牛奶煮，再加点坚果和浆果，营养又控糖；或者全麦吐司配鸡蛋，再来杯无糖豆浆或低脂牛奶。 午餐，烤鸡胸肉配蔬菜沙拉很不错，鸡胸肉低脂高蛋白，蔬菜用菠菜、生菜等，加番茄、黄瓜，用橄榄油和醋调味。主食选糙米，再来份低脂酸奶。 晚餐，清蒸鱼配糙米饭，清蒸鱼低脂且含Omega - 3脂肪酸。再蒸煮些西兰花、菠菜等绿色蔬菜，最后吃个小苹果。 另外，糖尿病患者早餐别碰白米粥、油条；午餐先汤后菜再肉最后主食；晚餐要少、早、清淡，别吃宵夜喝粥。这样吃，血糖更稳。
