最好的养生就一个字:躲！ 但躲得对是养生，躲得狠成内耗：这股“躲学”热潮里，很多人躲错了。 这两天，“最好的养生就是躲”这句话在网上又火了一把。 有人把它写成清单：躲烂人、躲烂事、躲闲言碎语、躲是非纷争；躲消耗情绪的关系、躲心累的场合。 躲勾心斗角、躲虚情假意；躲过度操心、躲胡思乱想；躲委屈自己、躲忍气吞声；躲无用的争辩、躲无意义的执着；躲负能量、躲抱怨不停的人；还要躲给自己添堵的事、躲让人夜不能寐的烦恼。 另一种声音也跟着冒出来：清单越列越长，躲开一顿饭局省了三小时，转头却在心里反复琢磨拒绝得体不体面；屏蔽了同事朋友圈图个清净，下次开会照样绷着神经提前防御。躲着躲着，心没静，警惕倒变成了新的折磨。 我挺认同“躲”，它真能救命，救的不是身体那点指标，救的是人被掏空前最后一点心气儿。 问题卡在一个细节：很多人把“躲”当成一个动作，做完就想立刻清净；现实更像一门手艺，手艺没练好，越躲越累。 见过太多这种场景。白天端着养生餐，晚上健身打卡，嘴里念着“自律”，心里却被办公室那点勾心斗角牵着走。 有人总想和针锋相对的同事争个高低，争赢了也没笑出来，争输了更像吞了口黄连。亲戚一句闲言碎语，躺床上翻来覆去，脑子像开着的风扇停不下来。 作息坚持了半年，几次情绪内耗就把睡眠砸得稀碎，心慌、失眠接踵而来。身体在做加法，生活在做减法的机会却被错过了。 “躲烂人”这事，最容易做错。真正的烂人不是说话不好听，是长期把你当充电宝的人：张嘴就抱怨，三句离不开自己多惨；开口就借钱，借了就装失忆；见你会点技能就想白嫖，夸你两句当报酬。 你一接招，情绪就被吸走，时间也被拖走，连你的善良都被他们拿去当“理所应当”。这种人不躲，养生再贵也像往漏桶里倒水。 拉黑、屏蔽、少见面，这不丢人，这叫给自己留口气。 “躲烂事”更关键的是清理拖着不动的尾巴。很多烦恼不大，却像后台程序一样耗电：想学很久的课程一直没开头；答应别人的事拖着不回；明明不想做还死撑着“再等等”。 拖到最后，你不是在做事，你是在被事盯着。最要命的是那种“未完成”的悬着感，走路都能突然想起，吃饭都能突然心虚。 真想养生，给这些事一个结果，要么当场做掉，要么干脆利落说不做了。干净利索那一刻，身体会先松一口气。 “躲没必要的应酬”和“躲勉强自己的场合”，也别只停在拒绝上。 很多人拒绝完反而更累，脑子开始复盘：我是不是太不给面子？对方会不会记仇？我这理由够不够圆？这就把“躲”变成了“演”，越演越心虚。 真正高段位的躲，是把边界说清楚：我今晚要早睡；我这段时间不参加聚会；我不接这种临时安排。 话短、气定、表情平，别人就不敢反复试探。你越解释，别人越觉得有空子。 还有一种“躲”是躲进自己的脑子里，躲胡思乱想，躲过度操心。很多夜不能寐，不是事情大到解决不了，是心里放了太多“假设”。 假设别人怎么看你，假设明天会不会出错，假设一句话会不会得罪人。你在床上站岗，心就成了哨所，永远在预演危机。 这个时候最该躲的不是外界，是那套把自己当敌人审问的思路。把手机放远点，把明天要做的三件小事写下来，写到纸上就落了地，脑子就不用抓着不放。 我也特别想提醒一句：躲不是一味后退。躲得对叫战略收缩，躲得狠就成画地为牢。 有人把世界当雷区，饭局不去，群聊不回，朋友圈全屏蔽，走到哪都像随时要挨一刀。 表面清静，心里更紧，见谁都先防着，连开心都不敢放松。那种累，不是别人给的，是自己把警戒线拉到窒息。 真正的养生，是把精力留给值得的人和事，也给自己留一点练习应对的空间。该拒绝就拒绝，该说清就说清，该顶住就顶住，别让“躲”变成一辈子的缩头。 结尾：这波“躲学”能火，说明大家真被消耗怕了。 躲烂人、躲烂事、躲闲言碎语、躲是非纷争，这些都对；更重要的是躲情绪黑洞、躲无休止的内耗，把生活里那些悬着的、拖着的、拧巴的东西一点点清掉。 躲远了，心真会静，前提是你躲的是消耗，不是生活本身。 你最近最想“躲”的是什么？是某个人、某件事，还是自己脑子里的那股焦虑劲？评论区聊聊，你的“躲法”也许能帮到别人。
