一定要停止对自己的灾难化想象，说白了就是不要去回应任何大脑中的担忧念头。人性的弱点是总想为不确定性提前缴纳痛苦税，一点小错就预判满盘皆输，一次失忆就抵押全部自信，这不是清醒，这是用高利贷时的思维在消耗生命的本金。 要明白一个底层真相，焦虑是对无常最无力的反抗，越想控制未来，未来就越会用失控感来折磨你。研究表明，这些担忧百分之九十不会发生，剩下百分之十的发生方式也和你想的完全不同。消耗珍贵的当下能量去供养一个虚无的未来幻影，这是最不划算的生意。 所以最高效的心法不是对抗念头，而是切断能量供给。当大脑拉响虚假警报时，不要冲上去救火，要做的就是看见火但不去添柴，不分析、不延伸、不辩论，停止喂养，它自然熄灭。
