打球感觉跑不起来，球一来脚就像被钉在地上。居家四个练习让你成为球场小飞侠。 ·要

昆琦共谈体育 2026-02-19 19:32:10

打球感觉跑不起来，球一来脚就像被钉在地上。居家四个练习让你成为球场小飞侠。 ·要是前后移动慢，跟我练这个动作，每天四组，每组一分钟，前后移动得很快了。 ·要是左右移动慢，跟我来这个，每天三组，每组来回十趟，练完再也不怕左右横向移动。 ·要是斜着移动慢，跟我整这个，每天四组，每组三十次，练完也能散步跑全场。 ·要是侧身速度慢，跟我学这个，每天两组，每组十二趟，这个动作练完再也不怕后场球。

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