10:00～11:30之间睡觉，保证7～8小时睡眠会更健康。 11

旅行家黄骅 2026-02-11 05:31:56

10:00～11:30 之间睡觉，保证 7～8 小时睡眠会更健康。 11 点前睡：能让身体在 11 点–3 点这段“深度修复期”得到充分休息，对皮肤、免疫力和精神状态都更好。 别太晚：经常 0 点以后才睡，容易影响生物钟，出现黑眼圈、注意力差、情绪烦躁等问题。

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