中老年人该不该锻炼? 邻居王大爷昨天晨练时突然晕倒，幸亏送医及时。医生说他这是长期不运动后突然剧烈锻炼导致的。这件事在我们小区炸开了锅——中老年人到底该不该锻炼？ 其实，该锻炼，但要像煲汤一样“慢火细炖”。我咨询了康复科医生，他给了三个“黄金法则”： 第一，忘记“暴汗”这个词。 早晨公园里那些满头大汗的大爷大妈，很多都在“假装健康”。最适合的运动是身体微微发热、说话不喘气的强度，比如快走到心跳稍快即可。 第二，关节要“省着用”。 少爬楼梯少登山，多做游泳、骑自行车这些不伤膝盖的运动。我见过一位70岁的阿姨，每天游泳半小时，关节炎反而好转了。 第三，锻炼时间要“挑剔”。 清晨血管最脆弱，很多心脑血管意外都发生在早晨。最好等太阳出来、吃完早餐一小时后再运动。 最让人意外的是，医生说比运动更重要的是“会休息”。每天午休20分钟，比多走5000步更有益健康。 现在王大爷出院了，每天晚饭后慢走半小时，周末去游泳馆“漂”一会儿。他说：“以前追求锻炼量，现在学会感受身体的呼吸了。” 其实啊，中老年人的身体就像老房子，需要的是精心维护，而不是推倒重来。您说是不是？请关注一下评论区聊一聊吧！ 健康养生 有哪些养生方式你是最看不下去的
