每天跳跳广场舞，既能活动筋骨又能唠唠嗑，是咱中老年朋友的快乐时光，但好多人跳完膝盖酸、疼，其实不是跳广场舞的问题，是姿势没找对！ 分享3个超简单的护膝小技巧，都是老舞友亲测有用的，记好就能放心跳～ ✅ 膝盖永远别锁死：不管是踏步、转身还是抬手跳，膝盖都保持微微弯曲，像装了个小弹簧，能缓冲地面的冲击力，别直挺挺硬邦邦的，不然关节磨得慌 ✅ 脚步轻抬轻落不踮脚：跳的时候脚不用抬太高，也别踮着脚尖使劲，脚后跟先落地，前脚掌再轻轻跟上，落地时重心放稳，减少膝盖的压力 ✅ 别跟节奏硬较劲：音乐快了别慌着赶拍，动作放慢半拍也没关系，尤其是扭胯、深蹲类的动作，别为了跟上节奏使劲蹲到底，半蹲就够，舒服最重要 咱跳广场舞图的是开心和健康，别为了追求动作好看委屈了膝盖，记住这3点，每天跳一跳，身体舒爽，关节也不遭罪～
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