头发干枯易断？ 情绪莫名低落？ 浑身没劲？ 那是身体在“呐喊”：该吃肉了！ 头发干枯、易断、掉发：头发的主要成分是“角蛋白”，这玩意得靠吃肉、吃蛋白质来补！ 长期素食或少肉，身体会优先保命（供给器官），直接“断供”头发，结果就是发质变差、脱发。 情绪低落、易怒、焦虑，其实是缺“快乐因子”！肉类里的维生素B12、铁和蛋白质，是合成血清素（快乐激素）的关键原料。缺了它们，人容易变得冷漠、抑郁、脾气差。 怎么睡都累、没精神：明明睡够了8小时，还是觉得身体被掏空？这往往是缺铁性贫血的前兆。肉类（特别是红肉）里的“血红素铁”吸收率超高，是补铁神器。缺铁会导致供氧不足，人自然就蔫了。 别再为了减肥“谈肉色变”了！ 担心吃肉长胖？ 只要选对肉、控制量，肉里的优质蛋白反而能提高代谢，增加饱腹感，帮你更好地控制体重！别忘了“三分练七分吃”，蛋白质是燃脂的助推器。 更吓人的是这个： 研究显示，很少吃肉的人，骨折风险反而更高！ 为啥？因为肉类富含优质蛋白、镁、磷，这些都是骨骼健康的“守护神”。长期不吃肉，肌肉流失、骨质疏松风险增加，一摔就容易骨折，尤其是咱们更年期的女性更要注意！ 肉真的是个好东西！ 它是天然的“抗衰护甲”和“情绪稳定剂”。 那该怎么吃？记住这3点，健康又美味： 首选“白肉”：鱼、虾、去皮鸡肉，高蛋白低脂肪，怎么吃都不错。 红肉要适量：猪牛羊等红肉补铁补锌效果好，但要选瘦肉，控制频率，一周几次足矣。 拒绝“深加工”：少吃腊肉、香肠、培根，那些才是真正的健康杀手。 别再盲目节食了！ 今晚就给自己加个鸡腿或者来块鱼肉吧！身体舒服了，心情自然就好了！ （文章素材来自潮新闻，侵删）
