这4个小时被称为黄金睡眠时间 睡眠可不是闭眼躺床上就行，睡眠质量远比时长重要。有研究指出，每晚特定4个小时是“黄金睡眠时间”。一种说法是凌晨2点到6点，此时深度睡眠和快速眼动睡眠达到高峰，多项生理过程处于最佳状态，是睡眠中对身体修复和认知功能恢复最有益的时段。 还有观点认为晚11点到凌晨3点是黄金时段，这时肝脏排毒、皮肤细胞新生。长期保证这段时间的睡眠，脸色会变好，免疫力也会提升。可现在很多人熬夜刷手机，错过了养精蓄锐的时间，白天没精神、效率低。所以，抓住这4个小时，健康活力自然来。
这4个小时被称为黄金睡眠时间睡眠可不是闭眼躺床上就行，睡眠质量远比时长重要。有
池塘边赏荷的君子
2026-01-14 01:00:02
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