运动和睡眠，到底谁才是长寿秘诀？其实这不能一概而论。 对于大多数正常人，适量运动

彬彬大淘汇 2026-01-11 00:17:56

运动和睡眠，到底谁才是长寿秘诀？其实这不能一概而论。 对于大多数正常人，适量运动益处多多。它能降低血脂、血压和血糖，减少肥胖、心血管病等慢性病风险，还能调节心理、改善睡眠和脑功能。但像有冠心病、骨关节病或超80岁的人群，就得静养为主、小量运动，过量运动反而可能加重病情。 从科学研究来看，在决定身体衰老速度的行为里，运动排第三，睡觉排第二，第一是心态年轻。合肥27岁男子通宵引发脑梗，辽宁65岁老人退休后活动神采飞扬，可见生活方式对健康影响巨大。所以，运动、睡眠和心态都重要，平衡好它们，才更有机会长寿。

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