人体暗藏的四个补肾开关，一学就会。 开关一：关元穴 —— 补肾培元的 “元气穴” 位置：在下腹部，肚脐下 3 寸（约四指并拢的宽度）。 按摩方法：掌心对准关元穴，顺时针揉 36 圈，再逆时针揉 36 圈，反复按摩 3-5 分钟，以腹部微微发热为宜。 功效：关元穴是人体元气的 “仓库”，经常按揉能补肾培元、温阳固脱，改善肾阳不足引起的畏寒怕冷、腰膝酸软等问题。 开关二：肾俞穴 —— 益肾强腰的 “腰肾穴” 位置：在腰部，第 2 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸（约两指宽度），左右各一个。 按摩方法：双手手掌互相搓热，然后用手掌从上往下，或者从下往上搓擦肾俞穴区域，直到腰部发热发胀，感觉暖意渗透到身体里就可以停。 功效：肾俞穴是肾脏的 “保健穴”，搓揉这里能温补元阳、益肾强腰，缓解久坐带来的腰酸背痛，还能改善肾气不足引起的头晕耳鸣。 开关三：涌泉穴 —— 滋肾清热的 “长寿穴” 位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。 按摩方法：晚上睡前用温水泡脚 10 分钟，擦干后用拇指指腹用力按揉涌泉穴，左右脚各按 100 次，以穴位产生酸胀感为佳。平时走路多踮踮脚尖，也能刺激这个穴位。 功效：涌泉穴是肾经的起始穴，按揉它能开窍苏厥、滋肾清热，不仅能补足肾气，还能改善心火旺盛引起的失眠多梦，让你睡得更香。 开关四：太溪穴 —— 回阳益肾的 “补肾穴” 位置：在脚踝内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。 按摩方法：用拇指指腹按揉太溪穴，每天按 5 分钟左右，按到穴位有酸胀感就可以，力度不用太大，轻柔渗透就好。 功效：太溪穴被誉为 “肾经大补穴”，常按能回阳益肾、调理冲任，对肾气亏虚导致的腰膝酸软、尿频尿急都有不错的改善效果。
