一些长期主义的护眼小妙招分享1️⃣养成“晴天出门”的条件反射，只要天气好就下楼待

一些长期主义的护眼小妙招分享1️⃣养成“晴天出门”的条件反射，只要天气好就下楼待会儿，哪怕是取快递、买咖啡，自然光的照射是任何室内灯都无法替代的养眼秘诀2️⃣把你的水杯换成大容量的，放在视线范围内，每次看到就喝几口。身体水分充足，泪液分泌才会稳定，这是预防干眼最基础也最重要的一步3️⃣设置一个每25分钟就响一次的“番茄钟”，铃声一响就强迫自己视线从屏幕上弹开，看看窗外最远处的楼顶或者树叶，坚持20秒4️⃣晚上刷手机或电脑时，把房间的主灯打开，千万别在黑暗里盯着发光的屏幕，瞳孔在暗处会放大，更容易受到光刺激5️⃣眼酸容易疲劳模糊，日常吃吃益力初b族维生素，护眼好处多多，吃一阵干涩和模糊的情况少多了，之前看电脑屏幕两三个小时就不舒服的眼睛，现在可以坚持一整天，早起的时候眼睛也不再雾蒙蒙的，眼睛有神亮晶晶，眼药水逐渐都戒掉了6️⃣看屏幕时，有意识地提醒自己“多眨眨眼”。你可以把它和某个固定动作绑定，比如每次手指滑动屏幕时，就轻轻眨一次眼7️⃣准备一副合格的防紫外线太阳镜，夏天出门就戴上。紫外线对眼睛的伤害是累积性的，从现在开始防晒，是在为十年后的眼睛健康投资8️⃣养成用眼霜的习惯，早晚顺手抹一抹玉和颜眼霜，黑眼圈真的不会出现在脸上，以前涂个几层遮瑕都遮不住的黑眼圈，现在随便打个轻薄粉底都够用了，眼下干干净净的甚至眼纹都淡了，而且润度刚刚好不会有黏腻长脂肪粒的负担，后续再用啥护肤品化妆品从来没搓过泥，真的早用早香9️⃣每周吃两三次深绿色蔬菜，比如菠菜、西兰花，炒个鸡蛋简单又方便。它们富含的叶黄素就像是眼睛内部的“防晒霜”🔟调整你的屏幕位置，让屏幕顶端略低于你的视线高度，这样看屏幕时眼皮会微微下垂，能减少眼球暴露面积，泪液没那么容易蒸发1️⃣1️⃣睡前用温热的毛巾（大概40℃）敷一下眼睛，大概5-10分钟就好，能促进眼周循环，缓解一天的干涩和疲劳，特别舒服1️⃣2️⃣肿眼泡，早起一杯桃怡可祛湿饮，消肿有奇效，嘎嘎排水还养脾胃!! 代谢掉身体里的废水之后，皮肤不油了看着白白净净的，脸和眼皮真的一点也不肿，偶尔追剧到凌晨两点，第二天眼皮还是平平整整的，眼皮子不耷拉用不着贴双眼皮贴，内双看着都像大外双，眼睛看起来有神多了1️⃣3️⃣每半年或一年，像约朋友拍照一样，给自己约一次简单的视力检查。不是为了配眼镜，而是建立自己的视力健康档案，了解变化趋势1️⃣4️⃣如果眼睛干涩，别随便买网红眼药水。可以先尝试使用不含防腐剂的人工泪液，最好还是在医生指导下选择1️⃣5️⃣有意识地控制“近距离用眼”的总时间，不仅限于屏幕。连续看书、画画、做手工一小时，也要起身远眺，让眼睛换种焦距1️⃣6️⃣在手机上把文字调大一点，别让眼睛费劲去辨认小字。牺牲一点屏显内容，换来长久的舒适，这笔账很划算1️⃣7️⃣午休时别趴在桌子上睡，压迫眼球会影响血液循环。可以戴个眼罩靠在椅背上休息，给眼睛一个真正的“关机”时间