冬天晒太阳可是免费的养生秘诀！不仅能补阳气、提高免疫力、预防疾病，还能改善心情和

苗爱君 2025-12-31 07:30:39

冬天晒太阳可是免费的养生秘诀！不仅能补阳气、提高免疫力、预防疾病，还能改善心情和睡眠。一般9：00～11：00，15：00～16：00是最佳晒太阳时段。成年人每次晒20～30分钟，老人和儿童每次晒15分钟就行。晒太阳还得选对部位，晒头顶、后背、手心和双腿，效果能翻倍。而且晒太阳有助于身体合成维生素D，延缓衰老。每平方厘米皮肤晒3小时，能产生约20个国际单位的维生素D。这么棒的养生方式，大家可别错过。

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