一日三餐里，最该少吃的是晚餐。原因很简单：晚上活动量小，身体新陈代谢慢，吃得过多容易让多余热量转化成脂肪，时间长了就可能发胖。而且，晚餐太饱还会加重肠胃负担，影响睡眠，甚至引起胃不舒服。 所以，建议晚餐吃得清淡些，比如多来点蔬菜、杂粮，搭配少量瘦肉或豆制品，避开油炸和高糖食物。最好在睡前3到4小时吃完，给消化留出时间。当然，这不是说早餐和午餐就能随便大吃——三餐均衡才是根本。但相对而言，控制晚餐的量，对保持健康和体重更管用。老话说的“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，还是挺有道理的。
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