暑伏天这样吃，清热消暑，利水祛湿！

🌿夏季湿💦热重 入伏之后，中国大部分地区会湿💦热重，大环境上的湿💦气特别重，人体内也会跟它呼应，人体内脾胃就会被困住，而脾胃被困住以后，身体的湿💦气就会增加，湿💦气再增加，又加重了脾胃的困局，所以这两者互为因果，导致了湿💦气越来越重。 那么这时候怎么办呢？我们可以用各种食疗的方法。 各位记住，把湿💦气祛掉，热就容易散掉了，所以祛💦湿非常关键。 ⭕冬瓜——祛💦湿、利水 冬瓜是夏天湿💦气重的时候一个特别好的蔬菜，它并没有那么寒，对于那种阳气特别不足的人，那冬瓜不要多吃，而体内稍微有点热的人，非常适合吃冬瓜。 冬瓜皮也有消水肿的作用，冬瓜籽有清热化痰的作用，所以在用冬瓜煲汤时建议皮和籽都保留。 ⭕薏米——泄水💦湿 薏米，我们也叫薏苡仁，它可以通三焦，把三焦的水💦湿给泄掉，对下焦的水💦湿作用更好。 薏米有两种，生薏苡仁和炒薏苡仁，一般用生的会好一点。如果大家怕薏苡仁寒凉，那么炒一下可以平缓一些。 🌟冬瓜薏米汤 冬瓜切片和薏米放在一起，里边还可以放点贝壳等借味，这个汤煲出来特别爽口，喝起来非常舒服，实际上它有祛水💦湿的作用。 ⭕鲤鱼——补脾、利水 中医认为，鲤鱼可以补脾，同时利水，这利水就是祛湿💦气。 除了鲤鱼之外，鲫鱼也是可以的，但是注意鲫鱼刺很多，给孩子吃，您就熬汤，让孩子喝点汤就行了。 ⭕赤小豆——利水、清热 赤小豆有利水、清热的作用，建议大家到药店去买。 这种药用赤小豆是非常小的，很紧密的，肉质很紧。它和菜场卖的饭豆、红小豆是不大一样的，稍微有点区别。如果药店没有，您上菜场买也行。 🌟鲤鱼（鲫鱼）赤小豆汤 鲤鱼1条（鲫鱼2~3条），赤小豆50~100克，在煲汤的时候，这里面是可以加调料的，比如说你加点盐、加点醋、加点味精、加点香菜叶，加点葱，都可以，做好后喝汤就可以。 这汤一周喝一两次就行，尤其是当孩子舌苔铺满了，这时候说明孩子湿💦气重了，那么用这个汤泄泄湿💦气，对孩子的身体恢复是有好处的。 罗大伦  育儿  三伏天养生  祛湿  消水肿  冬瓜  薏米  鲤鱼  赤小豆