臀成了新社交货币。 我在健身房蹲了十年，最近发现：练臀的人不再躲角落，反而抢着占C位镜。 ACSM说臀推机销量涨三成，我信，因为连我六十岁舅舅都问我“ hip thrust 咋不腰疼”。 抖音脂包肌 24亿播放不是假的，它给微胖族一张“先吃再练”的通行证，点赞比鸡汤香。 小红书更绝，把工位变器械，午休铺瑜伽垫，老板路过只当没看见—— KPI 没写臀围，却悄悄决定你的升职气场。 别急着买弹力带，先摸自己椅子：坐一天，臀肌失忆，练一百组也找不回。 我试了新招，把华为手环调进“臀肌发力”模式，每次起身震三下，像有人拍我：醒醒，别坐塌了。 练臀不是为拍照凹角度，是给身体装弹簧，地铁急停也能站稳。 今晚回家，别刷视频了，靠墙站，找屁股酸的那一下，那就是你和世界的缓冲垫。
