产后修复这样做‼️👋拜拜大肚腩、水桶腰‼️
山雁评育儿
2025-12-18 00:37:36
产后是女人一生唯一1⃣️次可以改变体质的机会，所以要抓紧机会养好身体‼️如果你有以下情况，更要重视‼️👉🏻出虚汗、怕冷、睡眠质量差、腰酸背痛、虚胖肿……
♥️ 产后恢复包括心理和生理两个方面，它的内容🈶️保持整个个人的卫生，合理的饮食，适当休息，注意保暖以及适当的康复训练，每天用温水清洗外阴，防止感染，保证每天有7⃣️到8⃣️个小时的睡眠时间。在营养方面，建议进食优质的蛋白质，减少油腻食物的摄入，每天要保证新鲜的蔬菜🥬水果🍉，保持大便💩的通畅，同时要注意均衡的营养，保持比较好的体重，建议康复训练以产后康复操为主。
在心理方面，建议孕妇保持心情的愉悦，避免产妇情绪抑郁的发生
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♥️注意事项
🔸根据产妇自身情况量力而行，运动量由小到大，循序渐进，避免过度劳累
🔸任何运动都是坚持才有效果的，肌肉💪张力恢复🉐️2-3个月
🔸如果身体不适，应立即停止🤚
虽然带娃很忙很累，但是为了自己的身体健康，1⃣️定要做好产后恢复噢‼️我整理成图片了，大家可以看一下‼️
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