产后恢复这样做｜坐月子也能变瘦变美‼️
山雁评育儿
2025-12-17 00:33:07
坐月子可是女人👩改变体质的唯1⃣️机会，所以要抓紧机会变瘦变美‼️
♥️产后修复3⃣️个时期
黄金期：产后42天-6个月内
理想期：产后6个月-一年内
有效期：产后一年-产后三年半内
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❤️产后修复3⃣️个方面
👇🏻饮食调养
头42天（蕞少头一个月）严格按照月子餐来吃
高血糖孕妈要吃适🈴️高血糖麻麻的月子餐
👇🏻产后修复
0基础产褥操，我有2⃣️篇笔记专门有讲过哈
👇🏻皮肤管理
注意个人皮肤清洁，做好保湿
如果出门注意防晒防风
蕞重要的是保证充足的睡眠💤
和愉快的心情
要是产后抑郁了，那也就别提变瘦变美了[捂脸R]
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坐月子方方面面都要注意⚠️，这几点都做到了，想不变瘦变美都难，哈哈😄
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