我跟你说个秘密，你减肥失败，真不赖你管不住嘴。 赖你睡得烂。 睡眠一差，代谢全崩，喝水都胖，真的。 别跟我提什么健身房，累了一天班，只想瘫着，谁还有力气去卷？但躺床上烙饼，脑子还在转，这才是最要命的。 所以问题的关键，不是让你去练，是让你去“泄”。 睡前，就床上，花个三五分钟。 就那个，蝴蝶式，还记得不？坐着，脚心对脚心，手抓着脚，腰挺直了，慢慢往前趴…… 哎，就感受那个后腰和腿根，一点点被拉开的酸爽。 别想别的，就琢磨这股劲儿。 这一下，不光是给僵了一天的老腰松绑，更是给转了一天没停的脑子喊“下班”。它是一个开关，身体放松了，神经才能跟着放松。 睡踏实了，代谢自己会悄悄给你打工。 这不比饿肚子、把自己累成狗强多了？ 有时候，人需要的不是什么高强度训练。 就是一个跟自己身体和解的仪式。 用三分钟告诉它：辛苦了，咱们休息吧。
