欲要寿先补亏：胡海牙和胡耀贞命门呼吸法 胡海牙先生曾讲，多数人过40，精气已消耗大半，此时要先补亏，再求寿。胡海牙讲补亏的方式为：观命门。补亏法不是简单的观命门而是一系列的动作。一、胡海牙补亏法四要练习观命门法是需要做到以下四个基本要求。1. 心息相依就是自然呼吸，神气相合，呼吸绵绵，心随息转，心神安静。2. 饮食滋补除正常饮食外，还需根据自己的体质阴阳虚实来配伍的食疗。并不一定需要叁茸之类，普通的五谷杂粮，果蔬根茎即可配伍。这需要专业的知识，不要随便吃。3. 全体运动胡海牙先生认为，全体运动不是单纯的强化体育运动，其关键不在四肢，而在五脏六腑的运动。因此推荐古导引术，如八段锦、易筋经等。或者太极拳也很不错，但应注意“松空通”，而不是花架子、大开大合的太极拳。4. 端正身法心息相依行走坐卧都可以，但端正身法是指专门的静坐。不必搞什么花样，只是静坐，保证：“凡习端身正坐者，只要不歪不靠，自小腹以上端正挺直即为合法。”因此，此静坐可盘坐，可端坐凳子上。二、胡海牙“观命门”法掌握上述四要后，方可练习“观命门”。方法为：不限时间（但餐后需走动20分钟以上），入座。腰带放松，端正身体。安定后：呼浊气两口，即收心肾于命门，专心观此处。“如鸡抱卵须常听”。从半个小时开始，坚持到1-2小时。如觉两腰间跳动不停，即微微用意送入阴跷穴。或有跳动，不必管它。体会：浑身通泰，暖融融如坐春分。需注意，不可有邪念意淫，否则功亏一篑。三、胡耀贞“命门呼吸法”胡耀贞“命门呼吸法”更为简单，站桩时，打坐时都可以应用。这有两种练法即顺逆练法。如站时，也需要心静下来后再联系。顺法：先呼气，肚脐前鼓，鼓到不能再鼓时，缓缓吸气，肚脐后收，丹田往命门靠。然后就不管它，自然呼吸即可。逆法：意达丹田，缓缓将肚脐吸进去，直到吸得不能再吸，丹田似乎与命门贴，再慢慢呼气。然后也不管它，任它自然呼吸。有兴趣者可以仔细体会。健康养生 静坐 命门呼吸
