这周有点犯懒，只跑了一次12KM，作息规律早睡早起。感觉身体充满电了，于是决定今天跑个长距离30KM，补齐本周的跑量。5:45/km的配速，基本匀速。但跑到一个半小时后，就感觉又饿又累。停下来喝水厕所，休息了几分钟，只有功能饮料没带胶。继续跑到25公里，感觉已经体力不支，肚子在咕咕叫，两瓶水也喝完了，只能被迫放弃。脱鞋之后发现一个脚趾甲似乎受伤了。这体力储备有点差。如果是跑全马，不知道30公里之后会撞墙成什么样子，可能要走到底，甚至会退赛。。。还是没有做好准备。
这周有点犯懒，只跑了一次12KM，作息规律早睡早起。感觉身体充满电了，于是决定今
平安说世界
2025-12-07 12:50:16
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