哈佛大学一项持续了78年的跟踪研究刚公布，结果让人很意外：决定人能活多久的三个习惯，第一个简直出乎意料地简单！研究发现，基因对寿命的影响只占20%，剩下80%靠的是平时的生活习惯。 每天晚上保证7个小时的优质睡眠是核心，相比那些每天睡不到5小时或者超过9小时的人，这样做的人平均能多活3到5年。一位94岁的老人就分享过自己的养生小窍门：卧室里从不放手机、电脑这些电子产品，50年来一直坚持拉上遮光窗帘睡觉，这才是他能长寿的关键。 更让人惊讶的是，“微社交”竟然比每天去健身房锻炼还管用。每周和朋友小聚3次的人，得心血管疾病的风险能降低34%。研究的负责人就提到：“不用非得有几百个朋友，能有那么几个在深夜里可以掏心窝子聊天的真朋友，就已经足够了。” 第三个让人意想不到的长寿秘诀是“12小时禁食法”，这种方法能激活身体里的细胞自噬功能。一位101岁的老人就透露过：“吃饭从不会吃到撑着，吃饭前先喝杯水，吃完饭后出去散散步，所以他70岁的时候去体检，身体状况比很多50岁的人还要好。” 要是能把这三个习惯都坚持下来，早逝的风险直接降低75%！一位88岁的参与者就说过一句实在话：“长寿不是刻意去追求的目标，而是把好习惯坚持下去后的自然结果。”今晚就可以试试这样做：把手机设成免打扰模式，主动联系一下很久没见的老朋友，再把吃晚饭的时间提前一点，你觉得这三个习惯里，哪个最容易做到呢？评论区聊聊吧！ -search.byteimg.com/img/tos-cn-i-qvj2lq49k0/2e406ae874b9422f80cf21595e579d36~480x480.png
