60岁的李阿姨正准备咬一口女儿刚端上来的蛋糕，女儿在一旁赶紧说“你血糖高呢，别吃了”，这让她拿在手里的蛋糕犯了难。医生之前特意叮嘱过：早上没吃饭时血糖别超过7.0，吃完饭后也别超过11.1，偶尔吃点甜的，对身体说不定还有好处呢。 最近有项研究说，要是长期一点糖都不吃，时间久了可能会觉得心里闷闷的，身体抵抗力也会跟着变弱。其实适量吃点甜的，还能帮身体分泌多巴胺，让脑子转得更快，而且也不容易一下子吃太多别的东西。选糖也有讲究，不是什么糖都能随便吃的，像水果就比直接加的白糖健康，蜂蜜也比硬邦邦的糖果好一些。 专家建议，一天吃进去的糖分最好别超过25克。吃饭的时候，先夹点菜垫垫肚子，再慢慢尝甜点，这样血糖就不容易大起大落。吃完饭后出去走个20分钟，血糖变化会更稳当。记住啊，健康不是说要把自己逼得一点甜都不能碰，科学地控制糖分，这样才能一直坚持下去。 你家里是不是也有这样的长辈，一提糖就像见了“敌人”似的？那体检报告上的血糖数字，真的有那么吓人吗？
