55岁以后要和久坐说再见 55岁以后，咱们的身体就像老车，跑是还能跑，但发动机容易出毛病。久坐可不是在“养神”，你想想，一天到晚窝在椅子上，就像把自己塞进了一个“健康陷阱”，越陷越深。 久坐的危害真不少。血管里的血液像被堵在高速上的车流，动得慢，就容易凝结成“路障”——血栓。肌肉也会偷懒，不干活就萎缩，力气越来越小，走路像踩棉花。更糟的是，血糖、血脂也会跟着捣乱，让你离三高越来越近。 其实，每坐40-60分钟，就应站起来活动三分钟，伸伸胳膊、扭扭腰、踮踮脚，让身体“醒”过来。每天走路6000步左右，不用跑步，微微出汗就好。每周再安排两次简单的力量训练，用弹力带或矿泉水瓶练练，保持肌肉力量。 记住，55岁不是“坐享清福”的年纪，而是要学会“动享清福”。别让椅子成为你健康的绊脚石，从现在开始，每小时起来动一动，让身体保持活力，才能越活越年轻。四五十岁的感悟 五十岁后健康 人老了的特征 五十岁的健康 五十岁后的变化 中年身体变化 50岁身体
