55岁后睡不着？可能是“老了” 55岁以后，不少男人发现，睡个好觉越来越难：躺下翻来覆去，半夜醒来就清醒，早上天不亮就起床。 这个问题很大程度是年龄问题，是身体的激素变化让睡眠变浅，打鼾、呼吸暂停也很常见；再就是习惯的问题了，有些人白天压力大、晚上刷手机、晚餐吃太晚、还想喝两杯，这些都在和睡意对着干。 想改善其实不难：卧室保持安静、黑暗、凉爽，枕头换舒服的；泡一下脚、深呼吸或听点轻音乐；白天多晒太阳、多走动，下午两点后别碰咖啡；晚餐早点吃，别太油，别喝酒。 如果长期睡不好，或者打鼾憋气、白天犯困影响生活，就去看医生，别硬撑。 记住，55岁后睡眠变化很正常，别焦虑。从小习惯改起，慢慢找回踏实的感觉。睡眠质量非常重要。中老年睡眠差 中老年人熬夜 中年人睡眠 五十岁睡眠 当代人睡眠困境 老年睡眠窍门 老年人睡眠烦恼
