eGFR偏低别慌！7个“伤肾陷阱”避开，比瞎补更能稳肾功能 体检发现肾小球滤过率（eGFR）不达标，就急着买补肾保健品？其实肾脏像台精密的“过滤机”，eGFR下降多是“过滤器”被长期损耗，先避开7个坑，比盲目进补管用多了。 血压飙升是“过滤器”的头号杀手，长期高压如同用蛮力挤压滤网，让肾小球壁硬脆易损，普通人群控在130/80mmHg以下最稳妥。血糖忽高忽低像让机器24小时超频运转，糖化血红蛋白稳定在7%左右，才能减少肾脏负担。 脱水会让“过滤机”缺水卡壳，尿黄、口干、尿量少都是信号，每天喝1500-2000ml水，腹泻、运动后及时补水，eGFR常能快速回升。长期吃布洛芬等止痛药、高尿酸堆积、蛋白尿漏出，如同给滤网添堵又划刮，早干预早受益。 熬夜、吃太咸、盲目补蛋白也在悄悄伤肾。高盐饮食会推高血压，过量蛋白让“过滤器”超负荷，睡眠不足则让肾脏得不到修复。这些看似不起眼的习惯，叠加起来就是肾功能下滑的“加速器”。 真正护肾不用搞复杂，血压血糖盯紧点，水分补够不缺水，止痛药不长期吃，尿酸蛋白早控制，饮食少盐不瞎补，睡够7小时。eGFR低于60持续3个月，或尿里有蛋白、红细胞，一定要及时看肾内科。 肾脏养护拼的是日常细节，避开伤肾坑比补药更靠谱。你平时有哪些护肾习惯？评论区分享下！蛋白s偏低 肾穿刺风险 尿毒症指标
