人真的需要大量的读书
弗洛伊德：“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”
情绪积压太多怎么办？3本“情绪释放”书+实操技巧，帮你清空心理垃圾！
1. 读《情绪自由》，学会识别情绪信号：
书中教我们区分“情绪本身”和“情绪的表达方式”，比如愤怒可能是因为需求没被满足，焦虑可能是因为过度担忧未来。读懂情绪背后的需求，才能精准释放～
2. 学“安全释放”方法，不伤害自己和他人：
《情绪管理手册》分享了很多实用方式，比如情绪激动时写“宣泄日记”，把不满都写下来；压力大时去跑步、听音乐，用运动和艺术释放情绪。找到适合自己的释放渠道，别让情绪憋坏自己～
3. 练“正向表达”，说出真实感受：
不用压抑情绪，也不用情绪化爆发，用“我陈述”表达感受，比如“这件事让我很委屈，因为我付出了很多却没被认可”。真诚表达情绪，既能释放自己，也能让别人理解你～
情绪不是洪水猛兽，学会正确释放，才能保持内心的平静和健康～
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