周围有几个退休干部，退休后没事干，几乎天天打乒乓球，有时候上午打，下午也打，一天

周围有几个退休干部，退休后没事干，几乎天天打乒乓球，有时候上午打，下午也打，一天打四五个小时。他们自我感觉挺好，但是医生并不建议这么做。 退休后生活理应丰富多彩，适量运动固然有益健康，但“适量”二字尤为关键。周围有几位退休干部，退休后没事干，几乎天天泡在乒乓球馆里，上午打一阵，下午又接着打，一天能打上四五个小时。他们自我感觉非常好，精神头十足，似乎找到了生活的乐趣和归属感。 但医生却有不同的声音。频繁长时间的高强度运动，尤其是没有科学规划的锻炼，往往适得其反。比如过度负荷会让关节、肌肉疲劳，甚至加重大病后的隐患，如心脏问题或骨骼损伤。为何会出现这种矛盾？这背后其实反映的是退休人群心理和身体状态的双重挑战。 许多退休干部面临的不是单纯的“身体没事”，更是“精神空虚”。乒乓球成为他们填补生活空白的寄托，是社交和自我价值感的重要来源。这一点，我们完全可以理解和支持。但从健康的角度来说，适当安排休息和多样化运动项目，同样不可忽视。 换句话说，打乒乓球没有错，但我们更期待他们能听从专业建议，科学锻炼，结合有氧、力量、柔韧性运动，调整运动节奏，避免单一动作带来的伤害。毕竟，退休不是放弃生活的开始，而是健康、自我提升的新篇章。 你身边有过类似的退休运动经历吗？你怎么看待这种“过度运动”和“精神寄托”的平衡？欢迎留言一起聊！退休现状 退休人工作 乒乓球益处