如何摆脱NPD男友的控制并和平相处？
1. 认清现实，减少期待
NPD（自恋型人格障碍）的核心是缺乏共情和控制欲，不要幻想他能改变。减少情绪投入，避免被他操纵。
2. 建立边界，减少反应
使用“灰岩法”（Grey Rock Method）：对他的挑衅、贬低或赞美都保持平淡回应，不给他情绪供给。
3. 悄悄准备离开
经济独立，确保自己有存款和住所
维护自己的社交圈，避免被他孤立
重要文件、密码单独保管
4. 警惕“回吸陷阱”
当他发现你要离开，可能突然变得温柔体贴，这只是为了重新控制你。坚定计划，避免心软。
5. 必要时寻求专业帮助
心理咨询或支持小组能帮你更理性地处理关系，减少自责和纠结。
真正的和平，是离开他的控制，找回自己的人生。
