多囊，戒糖+降雄1年，素颜已达nextlevel

P1从一个186斤，滤镜下都能看出皮肤蜡黄暗沉，油腻掉发，小胡子，姨妈都不来的自卑NPC →P2成110斤脸蛋紧致，红润透亮，眼里有光，身材线条流畅，精力满满的开朗大女主 这1年尝试了各种方法，核心是戒糖+降雄养气血（重点！） 👉戒糖：糖是衰老的元凶之一，糖摄入过多发胖，还会脸黄，痘痘 👉降雄养气血：气血是平衡内分泌的关键，气血差→体内雌雄素失衡→脸黄掉发，精力差，姨妈失约，情绪差 - 具体说说我的做法： 🌷【降雄饮食】净身饮食 以健康清淡饮食为主，给养足气血提供条件 ①多吃豆类：早餐无糖豆浆/黑豆水，豆类的异黄酮是天然植物素，我基本每周喝三次 ②主食换成GI粗粮：黑米/燕麦/藜麦代替白米饭，也能稳定血糖 ③多吃“克雄”食物：西蓝花/羽衣甘蓝/卷心菜、十字花科，每周吃2次三文鱼 ④养雌茶：无花果＋黑豆＋黑枸杞＋黑桑葚＋亚麻籽（熟） - 🌷【养气血】固本培元 气血是健康和美貌的基础，气血差脸上脏东西堆积，暗沉发黄，头发失去滋养，身体的垃圾堆积，代谢低，就会身材臃肿 ①八段锦：作为大基数，我早上就会打一套八段锦，很适合气虚体虚的姐妹，气血运行带走垃圾 ②揉耳朵：我自己试了半年多，揉耳尖，耳垂，耳廓，耳根，微微发热，提升面部筋膜层 ③内服人参皂苷：很多气血汤水都容易长胖，我不太敢吃，一直在选适合自己的内服，人参皂苷算是通过滋养五脏，来提升气血生化效率的内服，也算是目前的“黑科技”。 我一直吃的fopiz人参皂苷片，每天2粒，它家是从6年高丽参提取的32种皂苷，95%吸收率，能直接滋养皮肤、头发，我是吃了三个多月明显感觉皮肤透亮干净的，头发也顺滑了很多，不会一天不洗就出油，精力直接翻倍；而且里面有水飞蓟，泄肝火，疏通淤堵，帮助气血疏通肚子的垃圾，脸上的暗沉，配合少吃和运动，让我的身材能更快有线条感，气血美也是让我拿捏了 里面0糖0化学添加这一点我也很看重，毕竟对于减脂人群很友好了 - 🌷【戒糖】养肤闭环 我的戒糖分为生活化和饮食化两种： ➡生活：①戒奶茶蛋糕果汁②嘴馋就喝美式③玫瑰+黄芪+茯苓，每天一杯 ➡饮食：①碳水后置②土豆循环法，精碳换成土豆③主食+蛋白质+蔬菜=2:3:5比例