前两天一直处于睡眠不良的状态，精神亢奋，睡不着觉。 即使睡着了，做梦也会时不时惊醒，第二天精神状态非常差。后来我用睡眠宝盒帮助我改善了睡眠质量。良好的睡眠状态真的很重要！我总结了几点睡得好睡不着的重点： 1.减少熬夜，避免手机干扰。这两年我很少熬夜，因为我知道熬夜的危害，不仅会影响第二天的工作状态，还会影响身体健康。 可是我并没有完全戒掉熬夜这个习惯，以前晚上刷剧，后来晚上看新闻，群里会有时不时的消息提醒。现在我会在晚上9点半左右断开手机，不再让手机干扰我的睡眠。 2.清空脑袋，减少电子干扰。以前我都以为睡眠只是看时长，后来我发现并不是这样。真正能睡着的良好睡眠，都是睡前清空了脑袋，并且电子产品给自己的干扰降到最低的才能获得的。 我养成了一个习惯，每天晚上睡觉前用手机将要关闭的APP进行整理，避免第二天打开手机时看到一堆未读消息，打断自己的思绪。 真正的好睡眠，不是熬夜得来的，而是睡前清空脑袋，给自己一个放松的状态，才能一觉睡到天亮。
