抖音那个450万粉的居家训练博主一年减掉30斤，从72公斤到57公斤，全程拍成vlog。 她没吃代餐也没节食，早餐鸡蛋牛奶全麦面包，午餐一拳米饭两拳蔬菜一掌蛋白质，晚上七点以后不进食，每周跟跳操直播五次，把体检报告甩出来，基础代谢从1200涨到1400，体脂率掉回正常区间。 评论区一堆人喊“原来不是所有人都得瘦成纸片”，她回怼“甲状腺不好的先去看医生”，一句话把跟风党劝退。 我看她最新视频在讲情绪性进食，说胖不是懒是压力，先把日子理顺再谈减肥，听着舒服。 靠真数据和耐心换身材，还把健康理念讲明白，比那些卖药带货的强太多，值得点个关注。
