🌙睡前8种食物，瘦身又助眠！🌙想要在睡前吃点什么，又怕发胖？别担心，这里有8种食物，既能让你吃得满足，又不会让你长肉，还能帮助你更好地入睡哦！1️⃣ 🍌香蕉：香蕉含有镁元素，能放松肌肉，促进消化。睡前吃香蕉不仅不会发胖，还能帮助你更好地入睡。2️⃣ 🌼菊花茶：菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前凝神静气的最佳选择。3️⃣ 🥛温牛奶：牛奶中的色氨酸能发挥镇静功效，睡前喝一杯温牛奶不仅能补充钙质，还能帮助你更好地入睡。4️⃣ 🍯蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，帮助你放松入睡。5️⃣ 🥔土豆：土豆能清除阻碍睡眠的酸化合物，将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用效果更佳。6️⃣ 🍎燕麦片：燕麦片含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和褪黑素，一小碗燕麦片就能起到促进睡眠的效果。7️⃣ 🌰杏仁：杏仁含有色氨酸和镁元素，是催眠和保护心脏的双重佳品。8️⃣ 🌾亚麻籽：亚麻籽富含不饱和脂肪酸，向燕麦粥中撒入2大汤匙亚麻籽，就能起到预想中的效果。🌙试试这些食物吧，让你的睡前时光更加健康和舒适！
