冬季养生什么最重要？要注意些什么？ 立冬以后，气温走低，昼短夜长，草木凋零，万物伏藏，自然界万物潜伏积蓄，以等待来年春夏的生长繁盛。 祖国医学认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，如果我们冬季不注意添加衣物、熬夜、常吃生冷食物或者是过度劳累等，就容易导致阳气外泄，出现手脚冰凉、畏寒怕冷、免疫力下降等，因此冬季护阳十分重要，具体要注意些什么？ 一方面是生活起居上要注意早睡晚起，保持充足睡眠，多晒太阳，让阳气顺利潜入脏腑，避免熬夜耗阳，根据气温及时增添衣物，防止受凉，早晨7点钟以后才出门，避免过早出门受寒邪侵入体内，损伤肾阳。 二方面是饮食上以温补为主，可以选择一些温性的食物，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆、核桃、山药等，避食生冷寒凉、辛辣刺激、油腻等食物。 三方面是提倡温和运动，以散步、八段锦、太极拳、瑜伽等运动为最佳，避免运动过度，大量出汗会导致阳气外泄。 四方面是做好情绪调节，中医认为“肝主疏泄”，冬季万物调零，因为寒冷，人们大部分时间呆在室内，外出活动减少，情绪容易产生低落，肝气郁结会影响阳气的正常运行，所以保持一个良好的心态，调整好情绪，可以疏肝理气、助阳升发。
