预防糖尿病，从改变生活方式开始︱联合国糖尿病日 2025年11月14日，又迎来了全球关注的联合国糖尿病日。今年的主题是“糖尿病与幸福感”，这不仅仅是一次简单的口号，更是一场唤醒我们对健康生活深刻认识的呼吁。在现代社会，久坐、缺乏运动、以及高糖高脂的饮食习惯，逐渐成为威胁我们幸福感的隐形杀手。我们是否意识到，这些不良习惯正悄然侵蚀着我们的健康，让“幸福”变得遥不可及？ 想象一下，现代生活节奏快、压力大，我们每天奔波忙碌，却忽视了身体最基本的需求——运动和均衡的饮食。长时间的久坐不仅让身体变得迟钝，更为糖尿病的发生埋下伏笔。高能量、高糖、高脂的食物成为“毒药”，在不经意间逐渐破坏着胰岛素的正常调节能力。随着时间推移，超重与肥胖开始出现，胰岛素抵抗逐渐加剧，甚至导致胰腺β细胞功能衰竭，糖尿病的阴影悄然降临。 然而，令人欣慰的是，科学告诉我们：糖尿病的发生，并不是不可逆转的命运。对于血糖尚处于正常范围的健康人群来说，主动采取生活方式干预，是阻断糖尿病“链条”的最经济、最有效的武器。规律运动、合理饮食、保持良好的作息习惯，不仅可以改善身体状况，更能提升我们的幸福感。 幸福感，源自健康。而健康的基础，正是科学合理的生活方式。只有我们每个人都意识到这一点，敢于从自我做起，才能真正迎来“糖尿病与幸福感”的美好未来。让我们在这个特殊的日子里，重新审视自己的生活习惯，从点滴做起，为自己和家人筑起一道坚实的健康屏障。因为，只有健康，才能真正享受生活的美好与幸福。 科学饮食是血糖管理的“主心骨”。 图片来源：莱州融媒
