如何走路对膝关节更友好 想让走路对膝关节更友好，方法还不少。走路时得保持身体直立，抬头挺胸，肩膀放松，手臂自然摆动能平衡身体，减轻膝关节压力。步速别太快，步伐幅度也要合适，根据自身情况和地面调整。 选双好鞋也关键，鞋底软、有支撑和缓冲的鞋子能分散压力。平时多锻炼腿部肌肉，像散步、慢跑都行，增强膝关节稳定性。 研究发现，每天主动快走8000步，能降低膝骨关节炎发病风险。而随意“碎步走”超6000步，发病风险会上升69%。另外，别长时间站立或久坐，适当休息活动身体。
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