脚踝粗到穿不了短靴？陈瑶把“脚脖子”练成热搜。她刚甩出的芭蕾跟练视频，3

智者喜鹊鸟 2025-11-13 01:12:51

脚踝粗到穿不了短靴？陈瑶把“脚脖子”练成热搜。她刚甩出的芭蕾跟练视频，3.2亿人跟着踮脚，点赞200万，评论区全是“蹲链接”。秘诀不神秘：每天300g冬瓜+200ml椰子水，消水肿到第二天穿鞋松一格。再配上“四点定位拉伸”——脚踝、膝盖、髋、肩胛骨一起动，压腿不白压，线条直接拉丝。北京舞蹈学院都准备把这套写进选修，理由简单：不受伤，还能把腿拉成尺子。没滤镜、没修图，3小时汗水换一双能当项链的脚踝。想试？先备好冬瓜，今晚开始踮脚，一周后靴子拉链自己滑上去。

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